С чего начать тренировку кроссфита

Категории

МОГУ ЛИ Я ТРЕНИРОВАТЬ КРОССФИТ? Многие люди, опасаясь неудачи, отказываются от мысли о кроссфите еще до начала тренировок. Вопреки распространенному мнению, кроссфит не является видом спорта для избранных, и практически каждый может заниматься. Будьте готовы к тому, что начало будет сложным – независимо от масштабирования, кроссфит – это интенсивная тренировка, к которой вашему организму необходимо адаптироваться. Если вы всю жизнь вели сидячий образ жизни и не занимались другими видами спорта, начните с менее напряженных тренировок. Двигайте своим телом, приучайте его к усилию и только через некоторое время начинайте свое приключение с кроссфита. 1. Выберите правильные виды деятельности Начиная свое приключение с кроссфита, отправляйтесь на занятия, предназначенные для начинающих. Дайте себе месяц или два, чтобы привыкнуть к усилиям и изучить правильную технику, прежде чем отправиться на более интенсивные занятия. Поговорите с тренером, который может предложить вам выбрать правильные виды деятельности.

2. Не бойтесь спрашивать дорогу Воспользуйтесь помощью тренера и не бойтесь задавать вопросы. Атмосфера в боксах дружелюбная – никто не смеется и не издевается над людьми, которые только начинают свое приключение с кроссфитом. Каждый когда-то был новичком! Если вы чего-то не понимаете, забыли или не уверены в технике – задавайте вопросы. Работа тренера заключается в том, чтобы поддерживать вас во время тренировки, делиться советами по упражнениям и держать вас в безопасности. 3. Отрегулируйте интенсивность в соответствии с вашими способностями Кроссфит часто называют травматическим видом спорта – проблема обычно заключается в некомпетентном выполнении упражнений и отсутствии тренерской помощи. Во время первых тренировок сосредоточьтесь на правильной технике и выполняйте каждое упражнение досконально, изучая правильное положение тела. Слушайте комментарии тренера и повторяйте упражнения, чтобы выучить правильные движения. Делайте меньше повторений, с меньшим напряжением, но делайте их правильно. Ваша безопасность имеет важное значение - со временем придет время увеличить интенсивность. Во-первых, познакомьтесь со своим телом и его пределами. 4. Не сравнивайте себя с другими Если вы хотите понаблюдать за более опытными спортсменами, это просто изучить технику. Не пытайтесь добиться подобных результатов во время первых посещений коробки. Тренируйтесь в своем собственном темпе и корректируйте интенсивность упражнений в соответствии со своими навыками. Без прочного фундамента и отличной техники вы не добьетесь успеха, а дикий импульс может только способствовать болезненным травмам. Соревнуйтесь только друг с другом! Не пытайтесь выжать из себя больше, чем позволяет ваше тело – просто потому, что ребята рядом с вами начинают следующий круг без каких-либо проблем.

Комментарии
Пока нет комментариев
Написать комментарий
Имя*
Email
Введите комментарий*
100% гарантия качества
100% гарантия качества
14 дней на возврат товара
14 дней на возврат товара
Доставка по всей стране
Доставка по всей стране
Самовывоз из магазина
Самовывоз из магазина